연봉 5000 실수령액

 

연봉 5000만원을 받는 직장인이 있다고 가정해보겠습니다. 5000만원을 12개월로 나누면 매월 416만원을 받는 것으로 나옵니다. 하지만 이 사람의 실제 월급은 400만에 못미칩니다.

 

왜냐하면, 세금을 납부해야 하고, 또 국민연금과 건강보험과 같은 4대보험료가 월급에서 자동공제 되기 때문인데요. 그래서 중요한 것이 바로 연봉이 아닌 세후 금액, 즉 실수령액입니다. 연봉 5000 실수령액을 한번 계산해보겠습니다.

 

 

1. 미혼 작장인

 

연봉 실수령액은 부양가족과 자녀수에 따라서 세금이 달라집니다. 혼자 살 경우 돈을 쓸 데가 없으니 세금을 많이 걷고, 부양가족과 자녀가 많으면 돈 들어갈 일이 많으니 세금을 적게 거두는 것이죠..

 

혼자 사는 것도 서러운데 세금까지 많이 내야 하는 것이 조금 억울(?)할 수도 있겠으나 어쩔 수 없네요. 세금이 아까우면 빨리 결혼을 해서 아이를 낳는 수밖에..(? 무슨 결론이 이래?)

 

부양가족이 본인밖에 없는 미혼 직장인의 경우 연봉 5000 실수령액 은 약 358만원입니다. 소득세와 지방세를 합하면 세금으로만 약 24만원 가량 떼이는 것인데요. 큰 부담이 되는 금액입니다. 


 

2. 결혼 후 자녀를 한명 낳았을 때

 

이 사람이 결혼 후 아이를 한명 낳게 된다면 실수령액은 어떻게 달라질까요? 계산기를 돌려보겠습니다.

 

 

24만에 이르렀던 세금이 12만원 정도로 줄었음을 확인할 수 있습니다. 줄어 든 세금만큼 실수령액이 늘어 난 것인데요. 큰 차이는 아니지만 그래도 부양가족이 있으니 세금 혜택을 주는 건 당연한 듯 보입니다.

 

3. 부모님과 함께 살고, 자녀는 두명 낳았을 때

 

부양가족이 많고 자녀가 많으면 그만큼 세금을 적게 내므로, 일부러 고액 연봉자가 부모님을 모시는 경우가 많습니다. 실제로 모시지 않더라도 부양가족 상에 이름을 올리는 경우도 많은 데요.. 고액 연봉자 앞으로 부양가족을 올려야 세금 감면 혜택이 크기 때문에 그렇습니다.

 

부모님을 모시고 자녀가 2명이면 본인과 배우자 포함해서 부양가족은 6명이 됩니다. 세금 감면이 얼마나 되는지 보겠습니다.

 

 

세금을 6만원만 내면 되네요.. 혼자사는 경우 24만원이었는데, 실수령액이 18만원 가량 늘어난 셈입니다. 세금을 적게 내려면 부양가족을 늘리라는 이야기인데.. 이게 참..^^; 부양가족이 늘어나면 그만큼 생활비가 많이 들어가는데 말이죠.. 아이러니입니다.


 

지금까지 연봉 5000 실수령액 계산을 통해 실제 월급을 알아봤습니다.. 연봉 5000이면 사실 괜찮은 연봉이지만 세후 금액을 따져보니 우리나라에서 살기는 빠듯하지 않을까 싶네요. 이 금액으로 언제 집을 사고 결혼을 하겠어요.. 어쨌든, 연봉보다 중요한 건 바로 실수령액이라는 것 잊지 마시고, 연봉계산기를 통해 본인의 월급과 세금을 한번 계산해보시기 바랍니다.

 

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연봉 1억 실수령액

 

직장인에게 있어 1억은 꿈의 연봉이라 할 수 있습니다. 신입의 경우 많아야 보통 3000만원부터 시작하게 되는데요. 퇴직할 즈음에 이르러야 1억을 찍고 퇴직하는 경우가 많습니다.

 

물론 특수직종이나 대기업의 경우 연봉 1억을 수년 만에 찍는 경우가 있으며, 능력이 출중 하다면 연봉 협상을 할 때 자신있게 1억을 외칠 수가 있을 것입니다. 그렇다면 연봉 1억 실수령액 은 얼마나 될까요? 쉽게 감이 오지 않는데요. 한번 계산해보겠습니다.

 

 

1. 혼자 살 경우

 

실수령액은 연봉을 12개월로 나눈 월 급여에서 소득세와 지방세를 공제하고, 이어 4대보험료를 뺀 세후 금액을 말하는데요. 혼자 살 경우 세금이 가장 높게 책정됩니다. 혼자 사는 연봉 1억 직장인의 실수령액은 다음과 같습니다.

 

연봉 1억 실수령액 은 663만원 정도되네요. 혼자사는 만큼 세금이 많습니다. 소득세를 무려 105만원 넘게 떼네요.. 지방세까지 더하면 115만원을 세금으로 지출하는 셈입니다.

 

2. 결혼 후 자녀가 1명 있을 때

 

실수령액은 자녀수와 부양가족 수에 따라서 조금 차이를 보이는데요. 만약 혼자 살던 사람이 결혼을 해서 아이를 한명 낳았다면 실수령액은 어떻게 바뀔까요? 이땐 부양가족이 본인포함 총 3(본인, 배우자, 자여)이 되고, 자녀수는 1명으로 해서 계산을 하면 됩니다.

 

실수령액이 많아졌음을 확인할 수 있죠? 부양가족과 자녀가 있는 만큼 세금 부담이 줄었습니다. 혼자 살 경우보다 월 24만원 가량 더 월급을 많이 받는 셈입니다.

 

3. 부모님을 모시고 자녀가 2명 있을 때

 

연봉 1억 정도 받는 능력있는 사람이라면 부모님을 모시고 자녀를 2명이상 낳았을 가능성이 높겠죠?? 이땐 총 부양가족이 6(, , 본인, 배우자, 자녀1, 자녀2)이 되고, 자녀 수는 2명이 됩니다. 계산을 한번 해보겠습니다.

 

 

부양가족이 많아지니 실수령액이 700만원을 넘네요. 혼자 사는 연봉 1억원 직장인보다 무려 37만원 가량 실수령액이 높습니다. 물론 부양가족이 많으니 그만큼 지출하는 비용은 더 많아지만 말입니다. 부양가족과 자녀수가 늘어날 수록 세금이 줄어드는 것을 볼 수 있는데요. 똑같은 연봉으로 계약을 맺었다 할지라도 개개인마다 월급에서 차이가 나는 것은 바로 이 때문입니다.


 

지금까지 연봉 1억 실수령액 계산을 통해 실제 월급을 알아봤는데요. 어떠신가요? 생각보다 많은가요? 혹시 적게 느껴지진 않나요? 만약 월급 중에서 비과세(세금을 떼지 않는 금액, 식대 등)가 많다면 세금이 줄어들게 되고, 실수령액은 높아지게 됩니다. 따라서 연봉 협상시 무조건 연봉을 높게 올리는 거 보다는 비과세 비율을 높이는 것이 좋습니다.

 

그럼 다들 연봉 1억원의 꿈을 향해서 정진하시기 바랍니다.^^

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2018 연봉 실수령액

 

연봉이 높다고 다가 아닙니다. 중요한 건 실수령액입니다. 세금과 4대보험료를 제외하고, 실제로 직장인이 손에 쥐는 세후 월급이 바로 실수령액인데요. 연봉이 높아질수록 세금이 높아지기 때문에 기대 소득은 줄어들게 듭니다.

 

물론, 직장마다 상황이 조금 다릅니다. 바로, 세금을 떼지 않는 비과세 비중이 다르기 때문인데요. 일반적으로 식대로 책정되는 금액, 10~15만원은 세금이 부과되지 않습니다. 그렇다면 2018년 올해 연봉 실수령액은 어떻게 될까요? 연봉계산기를 통해서 대력적으로 산출해보았습니다.

 

 

- 비과세 : 10만원으로 통일

- 부양가족 : 1명으로 통일

- 자녀 : 없음으로 통일

 

부양가족과 자녀가 있으면 그만큼 세금이 낮아지므로, 실제 실수령액은 조금 차이가 있을 수 있습니다. 참고용으로 활용하세요.

 

연봉 3000만원 이하 실수령액

 

 

흔히 세금이라고 말하는 건 위 표에서 소득세와 지방세를 더한 금액입니다. 연봉이 낮을 수록 세금이 적고, 연봉이 높아질수록 세금이 많아지는 것을 확인할 수 있습니다.

 

연봉 1800만원의 실수령액은 137만원정도이며, 연봉 3000만원의 세후 금액 역시 세금과 4대보험료를 공제하면 225만원 정도임을 확인할 수 있습니다.

 

연봉 3000만원 이상 5000만원이하 실수령액

 

 

연봉 4천만원이 넘어가면 소득세가 10만원이 넘어갑니다. 연봉 3천만원의 경우 국민연금이 10만원이 넘고, 연봉 4천만원 이후부터는 건강보험료도 10만원이 넘습니다.

 

연봉 4천만원의 실수령액은 293만원, 연봉 5천만원의 실수령액은 357만원 정도입니다. 공제액 총액이 확 높아지고 있음을 알 수 있습니다.

 

연봉 5000만원 이상 연봉 1억이하 실수령액

 


여기서부터는 공액 연봉자라 할 수 있겠네요. 연봉 6천만원대는 소득세로 무려 30만원 이상을 뗍니다. 연봉 1억에 이르면 소득세만 1백만원을 내게 됩니다. 국민연금은 202050원이 최대금액이며, 건강보험은 계속 올라갑니다.

 

연봉 7500만원부터 공제액 총액이 1백만원을 넘게 되네요.. 한달 월급에서 1백만원 이상 뗀다는 것은 그만큼 연봉이 높지 않으면 불가능하겠죠.. 꿈의 연봉이라 할 수 있는 연봉 1억원의 실 수령액은 663만원입니다. 자녀와 부양가족이 있다면 이보다 더 높을 것입니다. 이 연봉표는 자녀가 없고 혼자살 경우의 가정치입니다.

 

이상으로  2018 연봉 실수령액 알아봤는데요. 본인 연봉과 세금을 한번 비교해 보시기랍니다.^^


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2018년 실업급여, 2018년 실업급여 금액

2018년 실업급여 금액

 

2018년 실업급여 금액의 1일 기준 상한액과 하한액은 다음과 같습니다.

 

상한액 : 퇴직 전 3개월간의 1일 평균임금의 50%.

-이직일이 20181월 이후는 160,000

-20174월 이후는 50,000

-20171~3월은 46,584

-2016년은 43,416

-2015년은 43,000


 

하한액 : 퇴직 당시 최저임금법상 시간급 최저임금의 90% X 1일 소정근로시간 (8시간)

-이직일이 20181월 이후는 154,216

-20174월 이후는 46,584

-20171~3월은 46,584

-2016년은 43,416

 

 

그렇다면 실업급여는 며칠까지 받을 수 있을까요? 나이와 고용보험 가입 기간에 따라 다릅니다.

 

30세 미만: 90~180

30세 이상 ~ 50세 미만 : 90~210

50세 이상 및 장애인 : 90~240

 

이에 따라, 최소 90일부터 최대 240일 까지 실업급여를 수급할 수 있다는 것을 확인할 수 있습니다.

 

 

1일 최대 금액인 6만원으로 계산해보면, 최소 90의 경우 540만원, 최장 240일의 경우 1440만원의 금액을 실업급여로 받을 수가 있는 것입니다.


 

참고로, 실업급여라 함은 우리가 흔히 말하는 구직급여(실업급여)와 취업촉진수당으로 나누어져 있는데요. 구직급여는 앞서 설명 드린 것처럼 고용보험 가입기간과 나이, 퇴사 직전의 평균 임금 등을 고려하여 1일 수급액과 기간이 정해집니다.

 

 

취업촉진수당의 경우에는 직업능력개발수당, 광역구직활동비, 이주비 등으로 구성되어 있는데요. 관할 고용센터에 청구하시면 됩니다.

 

혹시라도 본인의 2018년 실업급여 금액 계산을 직업 해보시고 싶은 분들은 아래 모의계산기를 이용하시기 바랍니다.

 



연봉 2400 실수령액, 연봉 실수령액

연봉 2400 실수령액 계산하기

 

사회초년생이 월급을 받고 놀라는 가장 큰 이유는 바로 세금과 4대보험으로 공제되는 금액이 생각보다 많다는 것입니다. 연봉이란 것은 세전 금액인데, 막상 세후 월급 즉 실수령액은 기대보다 못 미치는 경우가 많습니다.

 

연봉 2400만원이라고 하면 단순 계산으로 월 200만원은 받는 것으로 생각하기 쉬운데, 사실 소득세와 지방세, 국민연금, 건강보험료 등을 공제하면 실수령액은 200만에 못미칩니다. 그렇다면 연봉 2400만원에 계약한 직장인들의 실수령액은 얼마나 될까요? 연봉계산기를 통해 계산해볼게요.

 

 

연봉계산기란 네이버와 다음과 같은 포털사이트 및 사람인, 알바몬 등 각종 취업 지원 사이트에서 제공하는 프로그램인데요. 연봉을 입력하면 자동으로 세금과 4대보험으로 공제되는 비용을 계산해 줍니다.

 

비과세와 부양가족수, 그리고 자녀수 등에 따라서 동일한 연봉이라도 실수령액이 달라지지만, 그냥 보통 기준으로 계산을 해도 근사치는 확인할 수 있습니다.

 

 

연봉 2400 실수령액은 아마도 180만원 정도가 나오지 않을까 예산되는데요. 맞는지 연봉계산기를 통해 직접 계산해보겠습니다.


 

몇 가지 상황설정을 해야하는데요. 우선 비과세의 경우 기본으로 입력되는 10만원으로 하겠습니다. 비과세는 급여액 중 세금공제를 하지 않는 금액으로 대표적인 비과세는 식대가 있습니다. 10만원으로 설정했습니다.

 

다음으로 부양가족수인데, 사회초년생의 경우는 혼자서 사는 경우가 많아서 본인 1명으로 입력하겠습니다. 아직 미혼이니 자녀도 없는 것으로 하고요.. 이를 각 항목에 맞춰 입력하고 계산하기를 눌러줍니다.

 

 

 

바로 실수령액을 확인할 수 있습니다. 월급은 약 180만원이네요.

 


물론 개인마다 조금씩 차이가 발생할 수 있겠으나, 연봉 2400만원으로 계약한 직장인이라면 대부분 이와 비슷한 수준에서 월급을 받게 될 것입니다. 

 

연봉 2400은 그리 높은 연봉이 아니기 때문에 소득세는 17180원으로 세금 부담은 그리 크지 않습니다. 다만, 국민연금과 건강보험료가 각각 85,500원, 59,280원으로 공제 금액이 가장 높습니다. 

 

이상으로, 연봉 2400 직장인의 실수령액을 계산해봤는데요.. 회사마다 비과세가 다르고 개인마다 부양가족과 자녀수가 다르므로, 연봉계산기는 참고용으로만 계산해서 비교하시길 바랍니다.

 


2018 공무원 봉급표, 공무원, 공무원 봉급표

2018 공무원 봉급표

 

올해 새롭게 공직생활을 하는 신입 공무원들, 그리고 공무원 시험을 준비하는 분들이 가장 관심 있는 분야는 바로 자신이 받게 될 월급이 아닐까 싶습니다. 이미 보도를 통해서 2018년 공무원 봉급표 는 작년 대비 2.6% 인상분이 반영되어 확정됐다는 소식을 접했을 텐데요.

 

공무원 월급은 직급에 따라 그리고 호봉에 따라 각각 다르기 때문에 봉급표를 통해 자신의 직급과 호봉을 확인해야 본인이 받는 금액을 정확히 알 수 있습니다. 참고로 직급이 높을수록, 호봉이 쌓일수록 월급은 많아지며, 1급과 2급의 고위 공무원의 경우 2018년 인상분은 은 2.6%가 아닌 2%만 반영되었습니다.

 

그럼 2018 공무원 봉급표 보다 더 자세히 알아보겠습니다.

 

 

우선 7~9급 공무원 봉급표입니다. 호봉이 쌓일수록 월급이 많아진다는 장점이 있지만, 9급부터 공무원을 시작할 경우 중소기업 월급 수준에서 시작해야 합니다. 특히 91~2호봉의 경우 최저임금에 미치지 못해서 조정을 했다는 점 알아두시기 바랍니다.

 

 

다음으로, 3~6급 공무원 봉급표입니다. 중간 관리직으로 넘어가는 직급인데요. 7~9급에 비해서 안정적인 보수를 받게 됩니다.

 

 

끝으로, 1~2급 공무원 봉급표입니다. 앞서 설명드렸다 시피 고위공무원은 2018년 인상률이 2.6%가 아닌 2%입니다.

 


사실 위 봉급표는 기본 보수입니다. 공무원에겐 기본 월급 외에도 여러 가지 수당이 제공된다는 사실 잘 아실 것입니다. 기본 수당에 추가 수당가지 합하면 적어도 한 달에 최소 30만원에서 많게는 100만원 가까이 추가로 돈을 더 받는 셈이니, 위 봉급표에서 플러스 알파가 된다는 점 알아두시면 좋거 같습니다.

 

이상으로 2018년 공무원 봉급표 확정안을 알아봤습니다. 공무원 시험 준비하시는 분들 모두 좋은 결과 있으시길 바랍니다.

 



실수령액, 연봉3000

연봉 3000 실수령액 계산하기

 

한 취업사이트 설문조사에 따르면, 올해 직장인들의 평균 연봉은 2939만원이라고 합니다. 3000만원에 근접한 수치인데요. 사실, 연봉 3000은 사회 초년생들의 희망연봉이기도 합니다. 문제는 첫 직장에서 연봉 3000을 받기도 쉽지 않을뿐더러, 이는 세전 금액이라는 사실입니다.

 

매월 공제되는 세금과 4대 보험을 빼고 나면 연봉3000의 경우 월급으로 환산할 경우 200만원이 조금 넘는 정도에 불과할 뿐입니다. 그렇다면 실제로 연봉 3000만원에 계약한 직장인들의 실수령액은 얼마나 될까요? 연봉계산기를 통해 계산해보겠습니다.

 


 

1. 연봉계산기란?

 

포털사이트 및 각종 취업 지원 사이트에서 제공하는 연봉계산기는, 직장들의 실수령액 월급을 자동으로 계산해주는 프로그램입니다. 어려운 프로그램은 아니고요. 연봉과 비과세(세금을 공제하지 않는 금액. 식대, 교통비 등), 그리고 부양가족과 자녀 수 등을 기입하면 자동으로 4대보 험과 소득세 등이 계산됩니다.

 

 

 

2. 연봉 3000 실수령액 계산하기

 

그렇다면 연봉계산기를 통해서 연봉 3천만원 직장인의 월급 실수령액을 계산해보도록 하겠습니다.

 

일단 몇 가지를 가정해보겠습니다.

 

우선 비과세입니다. 매월 교통비와 식대 등 세금이 공제되지 않는 금액을 20만원으로 설정하겠습니다.

다음으로 부양가족수입니다. 사회 초년생이라는 가정 하에 배우자 1명과 함께 산다고 가정하겠습니다.

끝으로 자녀 수입니다. 아이도 아직 없는 것으로 설정하겠습니다.

 

이를 각 항목에 맞춰 연봉계산기에 입력합니다. 그리고 계산하기를 눌러줍니다.

 


 

바로 실수령액이 계산되어 나옵니다. 월급은 약 228만원입니다. 조금 차이가 발생할 수 있겠으나, 아마도 연봉 3000만원 직장인들은 매월 이정도의 월급을 받으실 겁니다.

 

사실, 실수령액은 부양가족수와 자녀수에 따라서 조금씩 달라지긴 합니다. 부양가족 수가 많거나 자녀가 있다면 세금이 더 줄어들긴 합니다. 하지만 몇 만원 차이일 뿐, 실수령액에 미치는 금액은 그리 크지 않습니다. 

 

다만, 연봉 5천이 넘어가면 그만큼 납부해야 하는 세금도 늘어나므로, 그때엔 부양가족과 자녀수가 많으면 세금 감면 혜택이 크게 느껴질 것입니다.

 

그럼, 끝으로 혼자 사는 연봉3000 직장인의 실수령액을 한번 계산해보겠습니다. 비과세는 동일하게 가정하겠습니다.

 

계산을 해보니, 이 사람의 월급은 약 226만원입니다. 결혼을 하지 않았을 경우 월급이 약 2만원 더 줄어듭니다. 건강보험, 장기요양보험, 고용보험, 소득세, 지방세가 각각 조금씩 올랐음을 확인할 수 있습니다.

 

이상으로, 연봉 3000 직장인의 실수령액을 계산해봤는데요. 회사 사정마다 조금씩 다를 수 있으므로, 참고용으로만 계산해서 비교하시길 바랍니다.^^

 

 

 


블랙야크, 블랙야크 롱패딩, 블랙야크 여성롱패딩

블랙야크 여성롱패딩 추천

 

블랙야크 롱패딩은 상대적으로 가격이 비쌉니다.

보통 가격이 50~60만원 대에 이를 만큼

롱패딩 중에서는 고가 롱패딩으로 통하는데요.

대신 가격이 비싼 만큼

추운 겨울을 따뜻하게 보낼 수 있는

보온성 만큼은 단연 최고라 할 수 있습니다.

 

아웃도어 제품을 만들며 쌓아온

블랙야크의 탁월한 방한기술이

집약돼 있기 때문인데요..

찬바람을 막는 것은 기본이고,

젖은 상태에서도 보온성을 유지시켜 줘

눈이 자주 내리는 겨울철에 입기에 제격입니다.

 

 

 

그렇다면 블랙야크 롱패딩 중에서

여성전용으로 나온 여성롱패딩은

어떤 게 있을지 한번 살펴보겠습니다.

 

1. B5XT8자켓W(여성)

가격 : 688,000

 

가격은 70만원에 이를 만큼 고가입니다.

프리미엄전략을 내세운 제품인데요..

그만큼 블랙야크에서 정성을 들여 만든

여성롱패딩이라고 볼 수 있습니다.

 

중저가 롱패딩이 오리털을 충전재로

사용하고 있는 반면,

블랙야크 B5XT8자켓은 거위털을 쓰고 있습니다.

, 색상은 블랙과 화이트 두 종류입니다.

 

헤비다운 스타일이라서

다소 무겁게 처지는 감이 있습니다.

 

 

다만, 하단부 탈부착 기능은

롱패딩의 혁명(?)에 가깝습니다.

왜냐하면 기장변경이 가능하기 때문인데요..

 

하단부를 떼어 버리면 미들패딩이 되고,

하단부를 부착하면 롱패딩이 되는 구조입니다.

다양한 스타일 연출이 가능하다는 점은

패션에 민감한 여성들의 취향을

제대로 저격한 듯 보입니다.

 

 

 

2. 야크벤치다운자켓#2

가격 : 498,000

 

두 번째 제품은 야크벤치다운자켓#2입니다.

여성전용 제품으로, 롱기장 덕다운 자켓입니다.

심플한 솔리드형 벤치코트 자켓 스타일인데요.

보온성과 여성성을 강조한 디자인이 눈에 들어옵니다.

 

색상은 화이트와 블랙 2가지가 있으며

사이즈는 여성 전용인 만큼,

90, 95, 100 이렇게 세종류로 제공됩니다.

 

보온성에 가장 큰 신경을 쓴 것이 보이는데요..

하단포켓, 목 에리 안, 소맷단 벨로아 적용으로

찬바람이 드나드는 것을 방지합니다.

 

블랙야크는 그간 등산 관련 제품을

주로 생산해 왔는데요.. 요즘 아웃도어는

산에서만 입는 게 아니라 평상복으로도

많이 입는 추세입니다.

블랙야크 여성롱패딩 역시 스포프 활동에

적합하도록 만든 것이 특징인데요..

동시에 일상생활을 하면서 입어도

멋과 스타일이 난다는 점이 장점입니다.

 


다리 얇아지는 운동, 하체비만 탈출

다리 얇아지는 운동으로 하체비만 탈출하자

 

많은 여성분들이 하체비만으로 고민이 많을 것입니다.

다리 살을 빼기 위해서 걸어도 보고, 뛰어도 보고, 각종 다이어트에 도전해보지만 다리 살은 좀처럼 쉬게 빠지지 않습니다.

 

특히 종아리 부종이 심하거나 허벅지 살이 유독 발달한 분들은 일반 다이어트보다는 다리 얇아지는 운동에 보다 더 많은 시간을 투자해야하는데요. 올바른 운동법을 익혀서 다리살도 빼고 각선미라는 것도 한번 가져보시길 바랍니다.

 

 

 

다리 얇아지는 운동은 크게 허벅지 살을 빼는 운동과 종아리 부종을 줄여주는 운동으로 나눌 수 있습니다. 무작정 걷거나 뛰면 하체 살이 빠진다고 생각하는 분들이 있는데요. 이 두 가지 운동을 균형있게 하지 못하면 허벅지와 종라리의 밸런스가 무너져 오히려 건강을 해치고 보기에도 안 예쁜 하체를 가지게 됩니다.

 

 

 

아웃사이드 레그 레이즈

하체비만 탈출을 위한 다리 얇아지는 운동. 그 첫 번째 운동은 바로 아웃사이드 레그 레이즈입니다. 이름 그대로 다리의 바깥 살을 빼는 건데요. 옆으로 누운 자세에서 골반과 하체의 힘으로 양쪽 다리를 번갈아가며 올리면 됩니다. 허벅지와 종아리 바깥쪽에 힘이 들어가는 게 느껴진다면 제대로 운동을 하고 있다는 증거입니다. 매일매일 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

인사이드 레그 레이즈

두 번째 다리 얇아지는 운동은 인사이드 레그 레이즈입니다. 마찬가지로 이름 그대로 다리의 안쪽 살을 빼는 것입니다. 아웃사이드 레그 레이즈와는 자세가 조금 다릅니다. 측면으로 누운 상태에서 다리를 꼬고, 한쪽 발을 바닥에 붙여주시고요.. 그 다음에 안으로 들어간 쪽의 다리를 움직이면서 허벅지 위주로 자극해주시면 됩니다. 역시 허벅찌 안쪽에 힘이 들어가는 것을 느끼셔야 합니다.

 

 

 

카프 레이즈

레그 레이즈가 주로 허벅지 살을 빼는데 도움이 되는 운동이라면, 카프 레이즈는 종아리 살을 빼는데 도움을 주는 운동입니다. 종아리는 피로에 무척 강한 부위로.. 조금만 많이 걸으면 쉽게 붓는 경우가 많은데요. 타고난 각선미가 아니라면 종아리를 하루 아침에 매끈하게 만들기는 쉽지 않습니다.

 

바른 자세로 선 상태에서 발 뒤꿈치를 들었다가 다시 내리는 동작을 반복하면 되는데요. 부종을 풀어준다는 느낌으로 이 운동을 반복하면 종아리 라인이 잡히는 것을 볼 수 있을 것입니다.

 

 

다리 얇아지는 운동은 단 기간에 효과 보기를 기대하기 보다는 장기적인 관점에서 바라보고 꾸준히 해나가는 게 중요합니다. 식습관을 조절하고 유산소 운동을 병행해주면 효과가 더욱 좋은데요.. 요즘처럼 추운 겨울에는 아무래도 밖에 나가서 운동하기가 쉽지 않으므로..실내에서 할 수 있는 동작과 운동만이라도 꾸준히 해나가시기를 바랍니다.

 


저렴한 롱패딩, 중저가 롱패딩

중저가 롱패딩 어떤 게 있을까?

 

비싸다고 다 좋은게 아닙니다.

롱패딩도 마찬가지입니다.

특히 일부 브랜드의 경우

유통 거품이 끼면서 롱패딩 가격이

천정부지로 치솟는 경우가 있는데요..

30~40만 원 이상 돈 쓸 필요없이

10만원대 내에서도 얼마든지

좋은 롱패딩을 구매할 수 있습니다.

 

최근 뉴스를 보면...

롱패딩이 새로운 등골브레이커

대명사가 되어버린 느낌인데요...

중저가 롱패딩 브랜드도 많이 있으니

부디 합리적인 소비를 하시기 바랍니다.

 

 

입소문을 통해 퍼지고 있는

중저가 롱패딩 제품을 알아보겠습니다.

 

1. 유니클로 울트라라이트다운 롱패딩

가격 : 10만원대 중반

 

중저가 브랜드로 유명한

유니클로에서 겨울을 맞아

롱패딩을 내 놓았습니다..

 

유니클로 롱패딩 역시

가격에 큰 부담이 없다는 점이

매리트가 아닐까 싶은데요.

 

10만원대 중반이라는 현실적인 금액으로

울트라라이트다운 롱패딩을

구매하실 수 있습니다.

덕다운 충전재를 쓰고 있으며

솜털과 깃털 비율은 90:10입니다.

 

 

 

2. 케이스위스 남녀 롱패딩 점퍼

가격 : 10만원대 중반

 

스포츠브랜드 케이스위스에서도

겨울을 맞아 롱패딩을 출시했습니다.

 

유니클로와 마찬가지로

10만원대 중반이라는 비교적 저렴한

가격에 구매할 수 있네요..

 

온라인쇼핑몰의 할인가에 따라서

최종 구매 금액은 조금 달라집니다.

 

역시나, 무릎아래까지 내려오는 롱 기장의

벤치파카를 15만원 선에서 살 수 있다는 점은

케이스위스만의 큰 매력입니다.

 

충전재는 오리털을 사용하고 있네요.

색생은 레드, 네이비, 블랙 총 3가지입니다.

 

 

 

3. 폴햄 부스트 롱패딩 다운 점퍼

가격 : 10만원 내외

 

폴햄은 가격이 더 내려갑니다.

10만원대 중반까지 갈 필요도 없어요.

10만원이면 롱패딩 구매가 가능합니다.

 

색상은 블랙, 카키, 네이비.

이렇게 3가지가 있으며 충전재는 오리솜털과 깃털을

50:50 비율로 각각 사용하고 있습니다.

 

다른 롱패딩에 비해 가격이 합리적이다 보니

품절사태가 빚어지고 있습니다...

쉽게 구매할 수 없지만..

재입고 되는 시기에 맞춰 주문하면

그레잇한 소비를 할 수 있습니다.

 

 

 

4. 행텐 베이직 롱패딩

가격 : 10만원대 초반

 

행텐 베이직 롱패딩은

12~13만원이면 득템 할 수 있는

중저가 롱패딩 중 하나인데요...

 

디자인도 깔끔하고 가격도 혜자라서

인기 만점입니다.

 

오리털을 사용하고 있으며

솜털과 깃털 비율은 90:10입니다.

 

 

 

5. 탑텐 폴라리스 롱패딩

가격 : 10만원대 초반

 

탑텐 폴라리스 롱패딩 역시

11~12만원이면 충분히 구매할 수 있는

아주 경제적인 브랜드 제품으로

손꼽히고 있습니다.

 

충전재는 오리털을 쓰고 있으며

솜털과 깃털 비율은 각각 50:50입니다.

남녀 제품에 따라서 색상이 조금 다른데요..

여성 제품에 한해서만

화이트 컬러가 제공되니 참고하시기 바랍니다.

 


지금까지 10만원 대에서 구매할 수 있는

중저가 롱패딩 브랜드와 제품

다섯 가지를 알아봤는데요..

 

롱패딩이 유행이

언제까지 갈지 모르는 상황에서

굳이 40~50만 원 이상의

고가 롱패딩을 구매할 필요가 있을까요?

 

중저가 브랜드의 롱패딩 역시

품질면에서 크게 떨어지는 것이 아니므로

자신의 경제상황과 처지에 맞게

소비하는 습관을 기르시기 바랍니다.

 


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