매일 먹으면서도 몰랐던 바나나의 10가지 효능

 

바나나는 우리가 일상적으로 섭취하는 과일 중 하나입니다. 때로는 간식으로, 때로는 다이어트 식품으로. 하지만 우리가 매일 먹는 바나나는 단순히 비타민이나 무기질을 제공해주는 과일이 아닙니다. 바나나 속에는 생각보다 훨씬 많은 효능이 숨겨져 있는데요.

 

 

 

푸른색 바나나부터 노란색, 그리고 검정색까지. 바나나를 얼만큼 숙성시켜 먹느냐에 따라 바나나는 우리 몸에 다른 영향을 미칩니다. 매일 먹으면서도 몰랐던 바나나의 10가지 효능을 알려드리겠습니다.



 

1. 종양 질환 예방

바나나를 사둔 채 오래두면 바나나 껍질이 검게 변하는 것을 볼 수 있을 것입니다. 그런데 이렇게 어두워진 바나나가 종양 질환을 예방하는데 탁월하다는 사실은 잘 모르실겁니다. 어두워진 바나나에는 특정 단백질(종양 괴사 인자)이 포함돼 있으니, 색이 변했다고 버리지 마시고 꼭 섭취하기 바랍니다.

 

 

 

2. 경련 예방

우리 몸에 미네랄이 부족하면 근육 경련이 일어날 수 있습니다. 그런데 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 근육 경련을 예방할 수 있습니다. 운동을 하는 선수들이 식단에 꼭 바나나를 포함시키는 이유는 바로 근육경련 예방에 있습니다.

 

 

 

3. 신장 질환 예방

칼륨을 많이 함유 한 식품을 꾸준히 먹으면 신장 결석이 나타나는 것을 방지할 수 있는데요. 한 연구에 따르면, 바나나를 규칙적으로 섭취 할 경우 신장의 악성 종양 발생률을 40 %까지 줄일 수 있다고 합니다.



 

4. 심장 건강

최근에는 심장 질환 환자들이 크게 늘고 있는데요. 고혈압이 있거나 심혈관계 질환이 걱정이신 분들은 바나나를 많이 섭취하시기 바랍니다. 체중에 따라 하루에 2~3개의 바나나를 꾸준히 먹으면 심장을 더 튼튼하게 만들 수 있습니다.

 

 

 

5. 맑은 혈관

콜레스테롤은 죽상 동맥 경화증을 유발하는 혈관 폐쇄의 주요 원인인데요. 바나나에는 피 속에있는 콜레스테롤 수치를 줄이고 혈관 시스템의 건강을 유지 하는 데 도움이 되는 식물 스테롤이 들어 있습니다. 혈관을 깨끗이 하려면 바나나 섭취를 잊지 말아야겠네요.

 

 

6. 건강한 위

위궤양을 가진 사람들도 바나나를 자주 드시기 바랍니다. 바나나는 위벽을 보호하고 점액 분비를 증가시키는 특수 효소를 함유하고 있습니다.

 

 

 

7. 에너지원

간단한 탄수화물은 소화가 빠르며 필요한 경우 즉시 에너지 자원을 보충 할 수 있어 좋은데요. 즉시 에너지원을 공급할 수 있는데엔 바나나만한 게 없습니다. 운동선수들이 체력 보충을 위해 바나나를 즐겨 먹는걸 많이 봤을 것입니다.



 

8. 좋은 기분

바나나는 신경계에 긍정적인 영향을 미치는 비타민B 복합체와 함께 "행복 호르몬"인 도파민을 함유하고 있습니다. 따라서, 스트레스를 받거나 갑자기 기분이 나빠질 경우 바나나를 챙겨 드시기 바랍니다.

 

 

 

9. 당뇨병 도움

바나나에는 당뇨병에 좋은 특정 유형의 저항성 전분이 있습니다. 녹색 바나나에는 이 물질이 더 많이 포함되어 있는데요. 평균 크기의 녹색 바나나는 12.5 그램의 전분을 함유하고 익은 것은 약 5 그램밖에 함유하지 않으니, 당뇨가 걱정이신 분들은 꼭 껍질이 녹색일 때 드시기 바랍니다.

 

 

 

10. 다이어트

앞서 설명 드린 저항성 전분은 지방이 신체에 저장되는 것을 방지하고 에너지 소비를 증가시켜 체중 감량에도 매우 효과적인데요. 다이어트를 원하는 분들은 적당량의 바나나 섭취만으로도 큰 도움을 받을 수 있습니다.

 


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